Probava je složen proces koji zahtijeva pravilnu prehranu kako bi tijelo moglo učinkovito apsorbirati hranjive tvari i izbaciti otpadne tvari. Uravnotežena prehrana bogata vlaknima, zdravim mastima i dovoljnim unosom tekućine ključna je za održavanje zdravog probavnog sustava.
Vlakna, prisutna u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima, pomažu u omekšavanju stolice i potiču redovito pražnjenje crijeva. Važno je izbjegavati prekomjern unos prerađene hrane, previše masnoća i šećera, jer oni mogu usporiti probavu i uzrokovati nelagodu poput nadutosti i zatvora.
Uz prehranu, važno je jesti polako i redovito, kako bi se spriječilo gutanje zraka i preopterećenje probavnog sustava. Male, ali česte porcije hrane mogu pomoći u stabilnom radu želuca i crijeva. Također, izbjegavanje kasnih obroka i prejedanja potiče kvalitetniji san i bolju probavu.