Probiotici su korisne bakterije koje žive u našem probavnom traktu i imaju ključnu ulogu u održavanju zdrave crijevne flore. Redoviti unos probiotika putem hrane poput jogurta, kefira i fermentiranog povrća može pomoći u ravnoteži mikroorganizama, sprječavajući rast štetnih bakterija.
Vlakna, s druge strane, djeluju kao “hrana” za dobre bakterije i pomažu u stvaranju mekše i redovitije stolice. Postoje dvije vrste vlakana: topiva, koja usporavaju probavu i pomažu u kontroli šećera u krvi, i netopiva, koja potiču peristaltiku crijeva i sprječavaju zatvor.
Kombinacija probiotika i vlakana važna je za smanjenje upala, poboljšanje imunološke funkcije i smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Redovita konzumacija ovih nutrijenata doprinosi općem zdravlju i energiji.