Problemi s probavom poput nadutosti, zatvora i žgaravice mogu znatno umanjiti kvalitetu života. Srećom, mnogi od ovih simptoma mogu se ublažiti promjenom prehrane i životnih navika.
Za nadutost je važno izbjegavati namirnice koje stvaraju plinove, poput mahunarki, kupusa i gaziranih pića. Također, polagano jedenje i izbjegavanje gutanja zraka mogu pomoći. Kod zatvora, povećanje unosa vlakana, dovoljno tekućine i redovita tjelovježba ključni su koraci.
Žgaravica se može ublažiti izbjegavanjem masne i začinjene hrane, manjim i češćim obrocima te ne ležanjem odmah nakon jela. Ako se simptomi ponavljaju, preporučuje se konzultacija s liječnikom.
Pridržavanje ovih savjeta pomoći će vam u održavanju zdravog i ugodnog probavnog sustava bez većih tegoba.